Tipps und Tricks für Abwehrspieler

Herbstzeit - Erkältungszeit - hier ein paar Tipps aus diversen Quellen in Gesundheitsblogs und Nachschlagewerken, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können (ohne Gewähr!):

• Täglich frische Luft verringert die Anfälligkeit für Infekte, am besten bei jedem Wetter mindestens 20 Minuten spazieren gehen.
• Wechselbäder fördern nicht nur die Durchblutung, sie steigern auch die Produktion von Abwehrzellen, darum Beine und Arme wiederholt warm und dann 30 Sekunden kalt abduschen.

• Wer beim ersten Anzeichen von Unwohlsein vor dem Schlafengehen ein Glas kaltes Wasser trinkt, regt durch den Kältereiz die Durchblutung und die Immunabwehr an.
• Schon eine einzige Nacht ohne Schlaf soll die Abwehrzellen auf die Hälfte reduzieren, wer gesund bleiben will gönnt sich daher jede Nacht mindestens sechs Stunden Schlaf.
• Durch eine ausgewogene Ernährung werden die Immunzellen gestärkt: Knoblauch, Zwiebeln und Lauch töten Viren ab, rohes Sauerkraut und Sauermilchprodukte stärken die Darmflora. Achten Sie besonders darauf, viel zu trinken.

Oder wie wäre es mit einer Prise Malz (oder unserem Getreide- oder Dinkelkaffee) zum Aufwärmen von Innen, wenn es draußen so richtig kalt und ungemütlich ist?
Weizen, Gerste, Roggen oder Dinkel sind häufig die Grundlage des Getreidekaffees. Der Name Malzkaffee leitet sich vom Prozess des Mälzens ab, bei dem eingeweichtes Getreide zum Keimen gebracht und dadurch Stärke zu Malzzucker abbaut wird. Anschließend wird das Getreide geröstet, um den Geschmack zu konservieren, und z. B. mit gerösteten Eicheln und Feigen verfeinert. Getreidekaffee ist magenschonender als herkömmlicher Kaffee und enthält kein Koffein.

Und wer keinen Muckefuck mag, geniesst statt dessen einen Gewürztee - dem Würzschaftswunder:
Während in Indien oder Nepal Tee ganz selbstverständlich aus Gewürzen zubereitet wird, ist das für viele Mitteleuropäer, die allenfalls mit Pfefferminz- und Kamillentee aufgewachsen sind, nach wie vor etwas Exotisches. Nach alter indischer Überzeugung helfen Gewürztees, die Energien im Körper im Gleichgewicht zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Am häufigsten werden Zimt, Ingwer, Gewürznelken, Koriander und Anis verwendet. Zimt soll beispielsweise die Durchblutung fördern, Ingwer die Abwehr stärken und Gewürznelken die Verdauung fördern. Häufig wird Gewürztee mit Milch getrunken.

Quelle:

GöPi Naturkost